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夏バテ

いやぁ~、最近なんだか急にアツくなってきましたね!
私の住む名古屋はムシムシです

ムシムシには、扇風機!
扇風機をかけるだけでも全然湿度が変わってくるそうですよ。


皆さんも夏バテしそうな気配ありませんかー??


汗をかくことが多い夏場は、
汗と共に体内に存在するミネラルも放出され、
ビタミンやミネラルの消耗も激しく、

ビタミンやミネラルを積極的に補給しなければならないそうです。

その為、規則正しい生活はもちろんですが、
新鮮な野菜や果物、豆製品などを努めてとるようにすると良いそうです。

特に、ビタミンB1とB2が疲労回復には良いそうです。


また、
暑いと冷たい飲み物をたくさん取りすぎてしまう為、
胃液が薄まり、消化機能の低下を招きます。

食欲増進や、胃や腸の消化、働きを高める作用の食べ物を
食べる事もポイントとなります。


そう言えば…いちじくって…

タンパク質分解酵素が含まれていて、
消化を助ける働きしますよね??笑。


これから大活躍されるであろうクーラー。
そんな皆さんの悩みは体の冷えはもちろん、
さらに追い討ちをかけるのは冷えなどから来る足のむくみ…。

クーラー以外にも実は足のむくみは、
ナトリウムとカリウムのバランスの崩れから、も原因の1つなのです。

塩分の取りすぎ、カリウム、ナトリウムなどの不足…。

カリウムは、
足のむくみの原因となるナトリウムの排出を助ける働きがあります!


そう言えば…いちじくって…
カリウム結構入ってますよね??





食物繊維もたっぷり!
容にも康にもイチジク


いかがでしょうか??




By:タニ






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鈴木@イチジク

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